運動時腰幅度大導致疼痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰部扭傷、腰肌勞損、小關節紊亂等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運動幅度過大可能導致腰部肌肉纖維過度拉伸甚至撕裂，引起疼痛。應立即休息，避免進一步活動加重損傷。48 小時內冷敷，之后熱敷，可外用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。 2. 腰椎間盤突出：原本存在腰椎間盤病變，劇烈運動可能使椎間盤突出加重，壓迫神經導致疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，口服甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 3. 腰部扭傷：腰部突然扭轉或過度伸展造成的損傷。初期休息、冷敷，后期熱敷，可口服跌打丸、三七傷藥片等。 4. 腰肌勞損：長期腰部勞累或運動過度，使腰肌慢性損傷。要注意腰部保暖，避免勞累，可按摩、針灸，服用腰痛寧膠囊。 5. 小關節紊亂：腰部活動不當使小關節位置異常。可通過手法復位，配合物理治療，如紅外線照射。 運動時腰部疼痛應重視，及時休息。若疼痛持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。