伸展運動和彈跳運動的適宜時間，受多種因素影響，如個人身體狀況、運動目的、一天中的不同時段、運動前后以及季節(jié)等。 1.個人身體狀況：如果身體較為僵硬或有慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎，可能在身體相對放松的下午或晚上進(jìn)行較好。 2.運動目的：若是為了提高柔韌性，早晨進(jìn)行伸展運動能更好地喚醒身體；若為增強(qiáng)心肺功能和爆發(fā)力，彈跳運動可在下午進(jìn)行。 3.一天中的不同時段：早晨身體剛蘇醒，關(guān)節(jié)和肌肉較緊繃，簡單的伸展運動能幫助預(yù)熱；下午身體機(jī)能較好，適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的彈跳運動；晚上進(jìn)行低強(qiáng)度的伸展和彈跳運動有助于放松身心。 4.運動前后：運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺鼓芙档褪軅L(fēng)險；運動后進(jìn)行能緩解肌肉疲勞。 5.季節(jié)：夏季氣溫高，早晚均可；冬季氣溫低，中午或下午運動更舒適。 總之，選擇伸展運動和彈跳運動的時間應(yīng)綜合考慮自身情況，以達(dá)到最佳的運動效果，并減少受傷的可能。