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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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練瑜伽對身體有諸多好處，包括改善身體柔韌性、增強肌肉力量、促進心肺功能、減輕壓力和焦慮、改善體態等。 1.改善身體柔韌性：瑜伽中的各種伸展動作能夠增加關節活動范圍，使肌肉和韌帶更加柔韌，降低受傷風險。 2.增強肌肉力量：通過不同的體式，如平板支撐、戰士式等，能鍛煉到身體的各個肌群，提升肌肉力量和耐力。 3.促進心肺功能：一些連貫的動作和呼吸配合，能提高心肺的氧氣供應和代謝能力。 4.減輕壓力和焦慮：瑜伽注重呼吸和冥想，幫助放松身心，降低體內應激激素水平，緩解壓力和焦慮情緒。 5.改善體態：糾正不良姿勢，如含胸駝背等，使身體線條更加優美，提升氣質。 總之，堅持練瑜伽對身體的益處是多方面的，但要注意在專業指導下進行，避免受傷。
2024-12-08 11:23
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