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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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眼部瑜伽是一種通過特定的動作和按摩來緩解眼部疲勞、改善眼部健康的方法，包括眼球轉動、眼部按摩、眨眼練習、遠眺放松、熱敷護眼等。 1.眼球轉動：緩慢地順時針和逆時針轉動眼球，各轉動 10 圈，有助于增強眼部肌肉的靈活性。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周的穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，每個穴位按摩 10 秒，可促進眼部血液循環。 3.眨眼練習：快速眨眼 20 次，然后閉眼休息 10 秒，重復 3 組，能增加淚液分泌，保持眼睛濕潤。 4.遠眺放松：每隔一段時間，望向遠處的景物，至少 5 米以外，持續 2 分鐘，緩解眼睛的緊張。 5.熱敷護眼：用溫熱的毛巾敷在眼睛上 5 分鐘，能改善眼部的新陳代謝。 堅持進行眼部瑜伽可以在一定程度上減輕眼部疲勞，但如果眼部存在疾病，還需及時就醫診治。
2024-11-14 20:23
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