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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，以下運動有助于緩解癥狀：游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔，尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整腰椎姿勢，改善腰椎間盤突出引起的不適。 3.小燕飛：通過模擬燕子飛行姿勢，可增強腰背肌力量，增加腰椎穩定性。 4.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能鍛煉腰部肌肉。 5.平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，增強腰部肌肉的耐力，減輕腰部壓力。 需要注意的是，運動緩解腰椎間盤突出癥需要長期堅持，且應根據個人身體狀況選擇適合自己的運動方式和運動強度。如果在運動過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。運動只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生的建議，綜合治療。
2024-11-22 00:21
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