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怎樣有效預防骨質疏松？

2024-11-21 14:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質疏松

問題：

如何預防骨質疏松

回答1
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申蘭闊醫師

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預防骨質疏松可以從飲食、運動、生活習慣、補充鈣劑和維生素 D、定期檢查等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，減少碳酸飲料和咖啡的攝入。 2. 運動：進行適量的負重運動，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強骨骼強度。 3. 生活習慣：戒煙限酒，避免過度熬夜，保證充足的睡眠。 4. 補充鈣劑和維生素 D：可服用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 D 滴劑等，但需遵醫囑。 5. 定期檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，以便早期發現和干預。總之，預防骨質疏松需要長期堅持健康的生活方式和定期檢查，早預防、早發現、早治療，才能有效降低骨質疏松的發生風險。
2024-11-21 17:08

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