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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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糖調節受損人群適合進行多種運動，如有氧運動、力量訓練、柔韌性運動、平衡訓練和間歇訓練等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進血糖代謝。 2.力量訓練：包括啞鈴訓練、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.柔韌性運動：像瑜伽、普拉提中的伸展動作，能增強身體柔韌性，減少運動損傷。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，可改善平衡能力，降低跌倒風險。 5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在短時間內提高代謝水平。 糖調節受損人群應根據自身身體狀況選擇適合的運動，并逐漸增加運動強度和時間。運動前要做好熱身，運動后注意拉伸。同時，建議定期監測血糖，如有不適，及時調整運動方案。
2024-11-21 21:42
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