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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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做太極拳運動時，要注意運動前準備、姿勢規范、呼吸配合、運動強度、運動時間等。 1.運動前準備：充分熱身，活動關節，如手腕、腳踝、膝蓋等，減少受傷風險。 2.姿勢規范：保持身體正直，動作舒展，如馬步要穩，手臂動作流暢。 3.呼吸配合：遵循自然呼吸原則，動作舒緩時吸氣，發力時呼氣。 4.運動強度：根據自身身體狀況調整，避免過度疲勞。 5.運動時間：每次練習 30 分鐘至 1 小時為宜，不宜過長。 6.環境選擇：選擇安靜、空氣清新、平坦的場地。 7.著裝舒適：穿著寬松、透氣的衣物和舒適的運動鞋。 8.注意休息：運動后適當休息，讓身體得到恢復。 總之，在進行太極拳運動時，充分注意以上各方面，才能更好地發揮太極拳對身體的鍛煉作用，同時避免運動損傷。
2024-11-21 19:01
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