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有效的減肥方法有哪些？

2013-12-27 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

有效的減肥方法有哪些？

回答1
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劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

有效的減肥方法包括飲食控制、運動鍛煉、規律作息、心理調節和中醫調理等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食控制：多吃蔬菜、水果、雜糧等低卡天然食品，如蘋果、獼猴桃、紅薯、玉米、豆漿等。
2.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，輔助減肥。
減肥需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2013-12-27 21:53

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