什么是有氧運(yùn)動，室內(nèi)慢跑是否算有氧運(yùn)動？
2015-04-08 14:23
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什么是有氧運(yùn)動，室內(nèi)慢跑是否算有氧運(yùn)動？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，包括多種形式，如慢跑、游泳、騎自行車等。室內(nèi)慢跑通常算有氧運(yùn)動。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2015-04-08 18:04
1.定義：有氧運(yùn)動是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動。
2.特點(diǎn)：能充分燃燒體內(nèi)糖分，還可消耗脂肪。
3.常見類型：除了慢跑，還有游泳、騎自行車、跳繩、健身操。
4.室內(nèi)慢跑優(yōu)點(diǎn)：不受天氣影響，可隨時(shí)進(jìn)行，能增強(qiáng)心肺功能。
5.衡量標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動時(shí)心率保持在最大心率的60%-80%。
有氧運(yùn)動對身體健康有益，但要根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。
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