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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝玉蘭 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
預防保健科
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選擇合適的鍛煉時間能有效提升健身效果，早晨、上午、下午、傍晚、夜間各有特點，需根據個人生活習慣及目標調整。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-12-11 22:04
1.早晨：空腹鍛煉有助于燃燒脂肪，適合減肥需求。但需注意熱身充分，避免低血糖。
2.上午：肌肉力量開始增強，適合進行力量訓練。此階段注意力集中，不易受傷。
3.下午：身體機能處于較高水平，適合高強度訓練。有助于提升運動表現。
4.傍晚：工作學習壓力緩解，心情放松，適宜進行有氧運動。有利于減壓。
5.夜間：不宜進行劇烈運動，以免影響睡眠質量。可選擇瑜伽等輕度活動。
綜合考慮，建議根據自身作息習慣及健身目標選擇合適時間段。如追求減脂效果，早晨空腹鍛煉較為理想；若注重增肌，下午時段更為適宜。
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