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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾昭玦 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
體檢中心
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跑步完正確做拉伸運動，要注意動作規范、保持呼吸、控制力度、每個部位充分拉伸、堅持一定時間，避免受傷。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-02 15:39
1.動作規范：站立位小腿后側拉伸，腳尖踩墻，身體前傾。
2.保持呼吸：拉伸時均勻呼吸，不要憋氣。
3.控制力度：力度適中，避免過度拉伸造成損傷。
4.每個部位充分拉伸：包括大腿前側、后側、臀部、腰部等。
5.堅持一定時間：每個動作保持15-30秒。
正確的拉伸運動能幫助放松肌肉，減少運動損傷，要長期堅持。
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