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如何有效減肥并減少腹部脂肪堆積？

2013-12-31 14:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效減肥并減少腹部脂肪堆積？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

有效減肥并減少腹部脂肪堆積，需從飲食、運動、習(xí)慣、作息、心態(tài)等方面著手。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：多做有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合腹部針對性訓(xùn)練如仰臥起坐。
3.習(xí)慣：飯后避免久坐，適量活動幫助消化，防止脂肪堆積。
4.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，促進脂肪消耗。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能達到減肥和減少腹部脂肪堆積的目的。
2013-12-31 15:06

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