有些人不適合做減肥操，可能是身體狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)、關(guān)節(jié)問題、疾病因素、心理因素等所致。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.身體狀況：如過度肥胖，體重過大做減肥操易損傷關(guān)節(jié)。
2.運(yùn)動基礎(chǔ)：缺乏運(yùn)動基礎(chǔ)，身體協(xié)調(diào)性和耐力差，難以適應(yīng)。
3.關(guān)節(jié)問題：有關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等，減肥操可能加重病情。
4.疾病因素：患有心臟病、高血壓等，劇烈運(yùn)動有風(fēng)險(xiǎn)。
5.心理因素：對減肥操有抵觸心理，無法堅(jiān)持。
總之，選擇減肥方式應(yīng)根據(jù)自身情況，若不適合減肥操，可嘗試其他溫和的運(yùn)動。

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動對保持減肥成果尤為重要。