有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，包括強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、頻率、類型和效果等方面。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率適度增加，呼吸加快但仍能正常交流。
2.持續(xù)時(shí)間：通常每次持續(xù)20分鐘以上。
3.頻率：每周進(jìn)行3-5次較為適宜。
4.類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等。
5.效果：能增強(qiáng)心肺功能，提高代謝，燃燒脂肪，改善心理健康。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有益，但要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。