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如何有效實現腰部減肥？

2013-12-15 21:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何有效實現腰部減肥？

回答1
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賴建洋主治醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

康復醫學科

腰部減肥需綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、穴位按摩、心理調節等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調整：選擇低卡路里食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高糖、高脂肪零食。
2.運動鍛煉：多做有氧運動，如游泳、跳繩、跑步，也可針對性做腰部訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免激素紊亂導致脂肪堆積。
4.穴位按摩：按摩帶脈穴、天樞穴等，促進腰部氣血循環。
5.心理調節：保持積極心態，避免壓力性肥胖。
腰部減肥需要長期堅持，多種方法結合，才能達到理想效果。
2013-12-15 21:20

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