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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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高效練肌肉，需綜合考慮訓練、飲食、休息、心態和堅持等因素。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-31 13:06
1.訓練：包括有氧運動如跑步、游泳，無氧運動如俯臥撐、深蹲等。
2.飲食：保證充足蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。
3.休息：充足睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.心態：保持積極樂觀，避免急于求成。
5.堅持：長期規律鍛煉，不可半途而廢。
總之，高效練肌肉并非一蹴而就，需多方面協同努力。
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