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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陸雪松 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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運動后渾身酸痛通常是由于乳酸堆積、肌肉拉傷、代謝紊亂等因素引起。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2018-07-24 15:07
1.乳酸堆積：運動時會產生乳酸，過量堆積導致酸痛。可通過熱敷、按摩來促進血液循環，加速乳酸代謝。
2.肌肉拉傷：運動強度過大可能造成肌肉拉傷。需休息制動，損傷72小時內冷敷，之后熱敷。
3.代謝紊亂：身體代謝失衡也會引發。保證充足睡眠，補充富含蛋白質、維生素的食物，促進恢復。
4.水分電解質失衡：運動中大量出汗，導致水分和電解質流失。及時補充淡鹽水或運動飲料。
5.缺乏鍛煉：平時運動少，突然運動易酸痛。循序漸進增加運動量，讓身體適應。
一般來說，運動后渾身酸痛通過上述方法可逐漸緩解。若酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
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