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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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總是沒精神、感覺累、全身酸痛、腦袋不適，可能是由睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理壓力、疾病因素等引起。 1. 睡眠不足：睡眠時長和質量不達標，影響身體機能恢復，導致上述癥狀。應規律作息，保證每天 7 - 9 小時睡眠。 2. 缺乏運動：身體代謝緩慢，肌肉力量下降。需適當增加運動量，如散步、慢跑等。 3. 營養不良：維生素和礦物質缺乏，影響身體正常運作。多吃新鮮蔬果、蛋奶魚肉，保證營養均衡。 4. 心理壓力：長期精神緊張，易引發身心疲勞。學會放松，如冥想、聽音樂。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 如果這種情況持續不緩解或加重，建議及時前往正規醫院就診，查明原因。
2024-09-26 18:12
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