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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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解決便秘可以從調整飲食、增加運動量、養成良好排便習慣、保持心情舒暢、必要時使用藥物等方面入手。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加腸道蠕動，促進排便。 2.增加運動量：適度的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強胃腸蠕動，改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4.保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致便秘，通過放松技巧如冥想、深呼吸來緩解。 5.必要時使用藥物：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等。但用藥需遵醫囑。 總之，解決便秘需要綜合多種方法，并且要長期堅持健康的生活方式。如果便秘情況持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時到正規醫院就診。
2024-11-11 16:15
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就醫問藥
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