骨折后，合理的飲食有助于促進(jìn)恢復(fù)，可從富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 以及膳食纖維的食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，如魚肉、牛奶、橙子、魚肝油、粗糧等。 1.富含蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可選擇魚肉、雞肉、蛋類等，能促進(jìn)肌肉和組織的修復(fù)。 2.高鈣食物：鈣有助于骨骼的重建，如牛奶、豆制品、蝦皮等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.維生素 C 豐富：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，像橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收，魚肝油、蛋黃、乳制品是不錯(cuò)的來(lái)源。 5.多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，如玉米、燕麥等，有助于維持腸道健康，防止便秘。 總之，骨折后的飲食要多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)身體的康復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，注意休息和適當(dāng)鍛煉。