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腰椎骨質增生適合哪些鍛煉方法？

2024-11-11 15:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

腰椎骨質增生怎么鍛煉？

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

腰椎骨質增生患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，如游泳、瑜伽、倒走、飛燕式鍛煉、五點支撐法等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部的負擔，同時鍛煉腰部肌肉。 2.瑜伽：部分瑜伽動作能增強腰部柔韌性和核心力量，但要避免過度拉伸。 3.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，改善腰部血液循環。 4.飛燕式鍛煉：俯臥在床上，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，有助于強化腰背肌。 5.五點支撐法：仰臥在床上，用頭、雙肘、雙足撐起身體，能鍛煉腰部肌肉。腰椎骨質增生患者進行鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉應長期堅持，才能取得較好的效果。
2024-11-12 10:16

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