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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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腰椎骨質(zhì)增生患者可通過適當(dāng)鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，如游泳、倒走、瑜伽、飛燕式鍛煉、五點支撐法等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時全身肌肉協(xié)調(diào)運動，有助于增強腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，改善腰部血液循環(huán)。 3.瑜伽：一些針對腰部的瑜伽動作，可拉伸腰部肌肉，增加腰部柔韌性。 4.飛燕式鍛煉：患者俯臥，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，能有效鍛煉腰背肌。 5.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可增強腰部肌肉耐力。 腰椎骨質(zhì)增生患者在鍛煉時應(yīng)注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如有不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。鍛煉需長期堅持，才能取得較好的效果。
2024-11-12 00:48
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