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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防頸椎病和腰椎病，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免勞累、注意保暖、控制體重等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持脊柱正直。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強肌肉力量。 3.避免勞累：不長時間保持同一姿勢，定時休息。 4.注意保暖：避免頸部和腰部受寒。 5.控制體重：減輕脊柱負擔。 6.選擇合適寢具：床墊不宜過軟或過硬，枕頭高度適中。 7.加強肌肉鍛煉：可進行頸部和腰部的伸展、扭轉練習。 總之，預防頸椎病和腰椎病需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的習慣，才能有效降低患病風險。
2024-11-28 07:00
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