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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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第五腰椎間盤突出可通過多種鍛煉方式改善，如肌肉訓練、游泳、瑜伽、倒走、飛燕式。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2018-07-18 17:24
1.肌肉訓練：進行仰臥起坐、橋式運動等，增強腰腹力量，減輕腰椎壓力。
2.游泳：全身運動，放松腰部肌肉，促進血液循環。
3.瑜伽：如蛇式、三角式，增強腰部力量，增加靈活性。
4.倒走：能增強腰部肌肉協調性。
5.飛燕式：可鍛煉背部肌肉，有助于維持腰椎穩定。
鍛煉時要注意適度，如有不適及時停止，必要時就醫。
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