活動后渾身酸痛，可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎癥反應、電解質失衡等原因所致。可通過休息、藥物治療、飲食調理等方式緩解。 1. 肌肉疲勞：這是常見原因，身體活動超過平時的負荷，肌肉過度使用。此時應保證充足休息，讓肌肉恢復。 2. 乳酸堆積：運動時無氧代謝產生乳酸，堆積在肌肉中?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進血液循環，加速乳酸代謝。 3. 肌肉拉傷：活動強度過大或姿勢不正確可能導致。輕度拉傷需休息、冷敷，嚴重時應就醫。 4. 炎癥反應：肌肉受損引發炎癥?？稍卺t生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚。 5. 電解質失衡：大量出汗導致鉀、鈉等流失。適當補充香蕉、橙子等含鉀豐富的食物，以及淡鹽水。 活動后渾身酸痛一般通過休息和適當調理可逐漸緩解。如果酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，遵醫囑治療。