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如何有效減掉背部肥胖？

2018-03-05 18:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效減掉背部肥胖？

回答1
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王秦耕主任醫師

江蘇省人民醫院

三級甲等

康復醫學中心

減掉背部肥胖，需從飲食、運動、作息、按摩、體態調整等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食：多吃高蛋白、高纖維食物，如雞胸肉、蔬菜，控制糖分和油脂攝入。
2.運動：可進行游泳、瑜伽等全身性運動，針對性練習背部拉伸動作。
3.作息：保持充足睡眠，利于新陳代謝，促進脂肪消耗。
4.按摩：通過專業按摩手法，放松背部肌肉，促進血液循環。
5.體態調整：日常注意挺胸抬頭，改善不良坐姿和站姿。
綜合運用以上方法，并長期堅持，才能有效減掉背部肥胖。
2018-03-05 19:34

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回答2
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您好，一般減肥的方式中比較健康的方式是采取控制飲食和配合運動，因為肥胖多數跟飲食過量和缺少運動有關。建議平時可以早中晚餐比例3:2:1，多吃一些高纖維的，少吃高淀粉含量的，同時晚餐可以用水果代替。至于運動方面，可以做一些有氧運動，例如跑跑步，每次堅持半小時以上。
2018-06-10 13:00

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