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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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上班期間瘦腰需綜合多種方法，包括運動、飲食和良好習慣等。但如果腰部肥胖嚴重或伴有其他不適，應及時就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2018-02-23 14:29
1.坐姿瘦腰：在座位上挺直腰背，用力收緊腹部，保持幾分鐘后適當休息。
2.站姿瘦腰：站立時將物品抱在腹部，收緊腹部并借助物品輔助，堅持后休息。
3.走路瘦腰：調整走路姿勢和呼吸，呼氣時腹部用力收緊，吸氣放松，延長呼氣時間。
4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。
5.適當休息：工作中定時起身活動，避免久坐導致脂肪堆積。
總之，堅持上述方法有助于瘦腰，但要注意循序漸進，如有異常及時就醫。
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