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2024-10-30 13:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

乳酸堆積后可以繼續運動么?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

乳酸堆積后能否繼續運動，取決于多種因素，如堆積程度、個人身體狀況、運動類型、恢復情況和運動目標等。 1. 堆積程度：若乳酸堆積輕微，身體無明顯不適，適當低強度運動可促進代謝。但堆積嚴重，肌肉酸痛明顯，則應休息。 2. 個人身體狀況：身體健康、平時運動量大且適應能力強的人，可能在乳酸堆積時繼續運動影響較小。而體質較弱或有基礎疾病者，應避免繼續運動。 3. 運動類型：進行低強度、有氧的運動，如慢跑、瑜伽，可能有助于乳酸代謝。高強度、爆發性運動則易加重不適。 4. 恢復情況：如果經過休息和拉伸，身體酸痛緩解，可嘗試繼續運動。若未緩解，繼續運動會加重疲勞。 5. 運動目標：若是以健身為目的，乳酸堆積時可暫停。若為競技比賽等特殊情況，在專業指導下可能繼續運動。總之，乳酸堆積后是否繼續運動要綜合多方面因素考慮。若有疑慮，建議咨詢專業的運動醫學醫生，以確保運動的安全性和有效性。
2024-10-30 16:43

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