你好，不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,最好睡硬板床，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.

你好，腰椎間盤(pán)突出是很常見(jiàn)的骨科疾病，治療方法也有很多種，一般采用保守治療，包括按摩，針灸，理療，推拿等等。患者也可服用一些通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、疏散邪寒的的中藥治療能起到通血脈、通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒的作用，在一定程度上緩解腰椎間盤(pán)突出癥。

你好，這個(gè)目前沒(méi)有特殊治療方法。需要遵醫(yī)囑服用藥物或者牽引和針灸按摩物理療法治療。必要時(shí)微創(chuàng)手術(shù)有幫助。注意休息和不能受涼。嚴(yán)重時(shí)椎間孔鏡手術(shù)治療 。