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腰肌勞損有哪些利于自愈的運動方式

2018-01-20 18:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：帶狀皰疹

問題：

腰肌勞損有哪些利于自愈的運動方式

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄒仲兵主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

骨科

腰肌勞損可通過一些運動來促進自愈，如伸展運動、核心穩定訓練等。包括瑜伽、游泳、小燕飛、五點支撐法、倒走。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.瑜伽：能增強腰部柔韌性和肌肉力量。
2.游泳：借助水的浮力減輕腰部負擔，鍛煉肌肉。
3.小燕飛：可有效鍛煉腰背肌。
4.五點支撐法：提升腰部核心力量。
5.倒走：改變腰部受力方式，緩解勞損。
合理選擇適合自己的運動，并長期堅持，有助于緩解腰肌勞損癥狀。但運動時要注意適度，避免造成損傷。
2018-01-20 19:24

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什么是帶狀皰疹? 　　帶狀皰疹(herpes zoster)是由病毒感染所致的一種神經皮膚性疾病，最突出的臨床特點為成簇的水皰疹沿周圍神經排列成帶狀，伴劇烈的神經痛。多發生于50歲以上的老年人。Ragozzino認為，一般人群在一生中患帶狀皰疹的危險性為10%～20%。人一生中一般只發生一次帶狀皰疹，而少數免疫缺陷患者可在同一區域發生第二次帶狀皰疹，極少數還可發生第三次。查看全文»

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