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2024-10-28 10:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

血壓高，在飲食和作息方面的有什么是需要特別注意的呢？

回答1
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申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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血壓高的患者在飲食和作息方面，需要注意控制鹽攝入、均衡飲食、避免刺激性食物、規律作息、保證充足睡眠等。 1. 控制鹽攝入：減少每日鹽的攝入量，盡量不超過 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 均衡飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等；適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉；增加全谷物攝入，如糙米、全麥面包。 3. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、高糖食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲品。 4. 規律作息：每天定時入睡和起床，保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 適度運動：如散步、慢跑、游泳等，避免劇烈運動和過度勞累。 6. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管，加重高血壓；飲酒要適量，避免酗酒。總之，高血壓患者在飲食和作息方面養成良好的習慣，有助于控制血壓，減少并發癥的發生。但同時也要遵醫囑按時服藥，定期監測血壓。
2024-10-28 14:24

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