飯后肚子脹可能由飲食不當、胃腸動力不足、消化不良、胃炎、腸道菌群失調等因素引起。相應的康復方法包括調整飲食、適當運動、藥物治療、改善生活習慣、腹部按摩等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1. 飲食調整：避免食用易產氣食物，如豆類、洋蔥等，遵循少食多餐原則，細嚼慢咽。
2. 適當運動：飯后半小時可進行散步等輕度活動，促進胃腸蠕動。
3. 藥物治療：可在醫生指導下使用多潘立酮促進胃動力，使用健胃消食片幫助消化，使用雙歧桿菌四聯活菌片調節腸道菌群。但務必遵醫囑用藥。
4. 改善生活習慣：規律作息，避免熬夜，減輕精神壓力。
5. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次 10-15 分鐘。
總之，飯后肚子脹通過上述綜合方法進行調理，一般可得到改善。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診。