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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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無氧運動啞鈴的訓練時間選擇，早餐前或早餐后各有優劣，需綜合考慮個人身體狀況、運動目標、飲食安排、能量水平和恢復能力等因素。 1. 身體狀況：如果本身有低血糖、低血壓等問題，早餐前運動可能會加重不適，早餐后運動更合適。 2. 運動目標：若追求快速燃脂，早餐前空腹運動效果可能較好；若重點是增肌，早餐后補充了能量再運動更有利。 3. 飲食安排：早餐前運動，后續的早餐要及時補充蛋白質和碳水；早餐后運動，需間隔一段時間，避免腸胃不適。 4. 能量水平：早餐前身體糖原儲備相對較少，運動強度可能受限；早餐后能量充足，能承受更大強度的訓練。 5. 恢復能力：體質較弱，早餐后運動利于身體恢復；體質較好且適應空腹運動，早餐前也可行。 總之，無氧運動啞鈴的訓練時間選擇因人而異，可先嘗試不同時段，根據自身感受和訓練效果來確定最適合自己的時間。
2024-10-24 20:18
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