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腰肌勞損康復操6式的具體做法是什么

2017-11-12 00:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：皮膚過敏

問題：

腰肌勞損康復操6式的具體做法是什么

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐旭主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

骨二科

腰肌勞損康復操6式包括床上和床下的鍛煉動作，如伸展、扭轉、拉伸等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.床上動作：仰臥屈膝，雙手抱膝盡量靠近胸部，重復數次。
2.床上動作：仰臥位，雙腿伸直抬起，盡量抬高，堅持數秒后放下。
3.床下動作：站立位，雙手叉腰，緩慢左右扭轉腰部。
4.床下動作：站立位，身體前傾，雙手盡量觸摸地面。
5.床下動作：俯臥位，雙手放在身體兩側，抬頭挺胸，同時雙腿伸直盡量向上抬起。
6.床下動作：側身單手支撐，另一側手臂伸直向上伸展，左右交替進行。
堅持進行這些康復操動作，有助于增強腰背肌力量，促進腰肌勞損恢復。但鍛煉應適度，如有不適及時停止。
2017-11-12 00:46

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