從營養學角度來看，中小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發育提供一定的能量和營養素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當地吃一些零食。 　　但零食絕不能無節制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養素遠遠不如正餐食物中的營養素均衡、全面，經常吃零食會引起齲齒、營養素攝入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應當讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發育所需要的營養物質。 　　除此之外，購買零食應選擇營養價值高、衛生干凈的為好。對年齡大的中學生，家長應該教他們選擇營養相對均衡、全面的零食，可選用奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物。并指導孩子控制、安排吃零食的時間，使孩子們得到吃零食快樂，又有利于健康。

從營養學角度來看，中小學生正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發育提供一定的能量和營養素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當地吃一些零食。但零食絕不能無節制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養素遠遠不如正餐食物中的營養素均衡、全面，經常吃零食會引起齲齒、營養素攝入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應當讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發育所需要的營養物質。