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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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做好“治未病”，需從飲食調理、規律作息、適度運動、保持良好心態、定期體檢等方面著手。 1.飲食調理：飲食均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷物，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.規律作息：保證充足的睡眠，每天按時入睡和起床，避免熬夜。 3.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。 4.保持良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。 5.定期體檢：每年進行一次全面的身體檢查，及早發現潛在的健康問題。 總之，“治未病”需要長期堅持良好的生活習慣，關注自身健康，將預防疾病的意識融入日常生活中。
2024-10-21 20:01
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回答2
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王澤民 主任醫師
撫順性病醫院
其他
中醫內科
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“治未病”要求在“未病”時采取積極措施。中醫學除了使用中藥針灸保健預防外，更重視通過養神來調暢情志，規律而適度運動，辨體質施膳食，輔以沐足、按摩、導引等方法內外綜合調整身心。中醫的養生理論核心是“食飲有節，起居有常，不妄作勞”。“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。
2024-10-22 12:19
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