腎臟保健的穴位主要有涌泉穴、太溪穴、腎俞穴、命門穴、關元穴等。 1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。常按摩此穴可滋陰益腎。 2.太溪穴：在足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。刺激太溪穴能補腎氣。 3.腎俞穴：在腰部，當第 2 腰椎棘突下，旁開 1.5 寸。按摩腎俞穴可增強腎功能。 4.命門穴：位于腰部，當后正中線上，第 2 腰椎棘突下凹陷中。溫煦腎陽常用此穴。 5.關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下 3 寸。關元穴有益腎固本的作用。 通過按摩這些穴位，對腎臟保健有一定幫助，但不能替代正規的醫療治療。若腎臟出現疾病，應及時到正規醫院就醫。

(1)腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。 　　(2)揉丹田穴。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精，并改善胃腸功能。 按腎俞腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。 　　(3)涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。 　　(4)中醫理論認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用，如下： 　　①雙手掩耳。兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，稱之為擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎等功效。 　　②手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 　　③搓彈雙耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。 　　④雙手拉耳。左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。 　　⑤提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。