適合多數(shù)糖尿病患者的有氧運動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。 1.散步：強度較低，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，且對關節(jié)壓力較小。 2.慢跑：有助于提高代謝，增強肌肉力量，但要注意控制速度和時間。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對關節(jié)損傷小，還能改善心血管功能。 4.騎自行車：可鍛煉腿部肌肉，提高心肺耐力，且能根據(jù)自身情況調整強度。 5.太極拳：能放松身心，增強身體的柔韌性和平衡能力。 糖尿病患者進行有氧運動時，要注意運動強度和時間，避免低血糖的發(fā)生。運動前最好咨詢醫(yī)生，制定適合自己的運動計劃。

推薦適合絕大多數(shù)糖友的有氧運動　　運動分為有氧運動、無氧運動、混合運動，對于大多數(shù)糖友來說，最好選擇有氧運動。當然也有例外，有些人天生體質較好，面對自己喜歡的強度較高的運動，可以在醫(yī)生指導下，嚴格檢測血糖情況，找出適合自己的強度。比如游泳運動員加里霍爾，運動員的訓練量是相當大的，而加里霍爾能堅持下來并獲得五枚金牌的成績，跟其本身體能好也有些關系。　　適合大多數(shù)糖友的運動有：慢跑、散步、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。