預(yù)防脾胃虛寒，可從飲食、保暖、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息等方面入手。飲食規(guī)律均衡，避免生冷；注意腹部保暖；適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；保持良好情緒；規(guī)律作息不熬夜。 1.飲食：三餐定時(shí)定量，少吃生冷、油膩、辛辣食物，多吃溫?zé)嵋紫氖澄铮缟剿帯⒛瞎稀⑿∶椎取?2.保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其注意腹部保暖，避免腹部受寒。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。 4.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以防影響脾胃功能。 5.作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓脾胃得到充分休息。 6.穴位按摩：經(jīng)常按摩足三里、中脘等穴位，可調(diào)節(jié)脾胃功能。 7.避免過度勞累：注意勞逸結(jié)合，避免長期勞累損傷脾胃。 總之，預(yù)防脾胃虛寒需要從生活的各個(gè)方面入手，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能保持脾胃的健康。

我們說體寒，則熱治。實(shí)際上在秋冬季節(jié)，很多脾胃虛寒的患者都有個(gè)關(guān)節(jié)痛，胃慢漲悶、疼痛等不適癥狀，通常的家庭保健可以常備一些暖胃沖劑，類似正柴胡飲、溫胃舒等。另外，在家的時(shí)候可以準(zhǔn)備一些蠟療包、磁療貼等，通過熱敷的方法，解決關(guān)節(jié)痛、胃痛等相關(guān)由于虛寒而引起的疼痛癥，比如孩子肚子痛，熱敷一下馬上能減輕，藥的方面可以準(zhǔn)備一些偏于溫和的藥，但有時(shí)候吃了也未必管事，建議脾胃虛寒者有不舒服問題還是要還是要去醫(yī)院看，日常生活中盡量避免會導(dǎo)致脾胃虛寒的因素，比如冷飲、著涼等。