晨起適合喝的粥有小米粥、南瓜粥、山藥粥、紅棗粥、燕麥粥等。 1.小米粥：小米富含維生素和礦物質(zhì)，容易消化，能滋養(yǎng)脾胃，為身體提供能量。 2.南瓜粥：南瓜含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)免疫力。 3.山藥粥：山藥健脾益胃，能改善消化功能，提高身體的抵抗力。 4.紅棗粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，可補(bǔ)充氣血，讓晨起更有精神。 5.燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，能增加飽腹感，控制食欲，有利于控制體重。 總之，晨起選擇適合的粥品，可以為一天的身體活動提供良好的開端，但飲食應(yīng)多樣化，結(jié)合個人體質(zhì)和健康需求進(jìn)行選擇。

晨起喝粥，具有推陳出新、利膈養(yǎng)胃、潤燥生津、令人清爽之效，下面幾種藥粥可供選食———　　★黑芝麻粥：黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血　　★芡實粥：取芡實50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號稱秋涼第一補(bǔ)物。功效：補(bǔ)氣止瀉。　　★百合蓮肉粥：百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時服用。功效：健脾和胃。　　★銀耳冰糖粥：干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。功效：潤燥補(bǔ)肺。