扭傷康復后，以下方面做得好有助于恢復：適當的休息與制動、科學的康復訓練、合理的飲食調整、有效的物理治療、良好的心態保持等。 1.適當的休息與制動：扭傷后早期應避免受傷部位過度活動，給予足夠的休息時間，以利于損傷組織的修復。可使用繃帶、支具等進行固定，防止二次損傷。 2.科學的康復訓練：在恢復期，逐漸進行有針對性的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，增強關節穩定性和肌肉力量。 3.合理的飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進組織修復和新陳代謝。 4.有效的物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能緩解疼痛、消腫散瘀、促進血液循環。 5.良好的心態保持：保持積極樂觀的心態，有助于提高身體的恢復能力，避免因焦慮等不良情緒影響康復進程。 總之，扭傷康復需要綜合多方面的努力，每個環節都很重要。患者應遵循醫生的建議，科學合理地進行康復，以促進身體盡快恢復健康。

傷后康復在中國是個難題，康復學跟不上，所以連國家隊的隊員傷了以后都沒法恢復主力位置。做得比較好的就是美國這樣的職業體育比較好的地方，有條件就到國外做一下康復訓練。