常見的容易造成慢性損傷的運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、籃球、羽毛球、舉重、瑜伽等。 1.長(zhǎng)跑：長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)跑步動(dòng)作，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的慢性損傷，如滑膜炎、腱鞘炎等。 2.籃球：頻繁的跳躍、急停急起，易損傷膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板，以及踝關(guān)節(jié)。 3.羽毛球：反復(fù)的揮拍動(dòng)作，可能引起肩部、肘部的肌腱炎，還可能導(dǎo)致腰部扭傷。 4.舉重：過度的負(fù)重會(huì)對(duì)腰部、肩部和手腕造成較大壓力，引發(fā)肌肉拉傷、椎間盤突出等問題。 5.瑜伽：不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)或過度拉伸，可能損傷肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，尤其是頸部、腰部和髖關(guān)節(jié)。 總之，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意正確的姿勢(shì)和方法，做好熱身和拉伸，避免過度運(yùn)動(dòng)，以減少慢性損傷的發(fā)生。如果出現(xiàn)損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過量，肌肉由于長(zhǎng)期疲勞堆積乳酸，來不及代謝消除，也會(huì)造成慢性勞損。鉛球運(yùn)動(dòng)員，頸部以及肩部容易有損傷；舉重運(yùn)動(dòng)員，在腰椎部位的勞損也是很嚴(yán)重的，容易造成腰椎弓根斷裂。如果是一般人在健身房里練舉重，一般是躺著練胸肌和手部肌肉，那么就要注意預(yù)防手部和肩部的損傷。