中文字幕亚洲一区二区三区,亚洲春色在线观看,亚洲国产激情在线一区

即問即答

減肥后休息體重反彈，吃飽易胖怎么辦？

2024-10-24 12:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

上次減肥瘦了六斤，可是休息了半個月沒上班，重了四斤，一吃飽就長胖的那種吧！

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

體重反彈且易胖可能與飲食、運動、代謝、激素、睡眠等因素有關。 1.飲食：不合理的飲食結構，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，會導致體重增加。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.運動：減肥期間運動量較大，休息時運動量驟減，熱量消耗減少，容易導致體重反彈。建議保持適量運動，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.代謝：基礎代謝率較低，身體消耗能量的能力不足。可通過增加肌肉量來提高代謝率，進行一些力量訓練。 4.激素：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響體重。如有相關癥狀，需就醫檢查激素水平。 5.睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。總之，要控制體重避免反彈，需要綜合調整生活方式。如果體重反彈嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫，在醫生的指導下制定合理的減肥計劃。
2024-10-24 14:32

咨詢相關醫生
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱福印醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

外科

你好，上次減肥瘦了六斤，可是休息了半個月沒上班，重了四斤，一吃飽就長胖，這是需要注意控制飲食，加強營養的，不能喝酒吃刺激食物，鍛煉身體，清淡飲食會逐漸減肥的。
2024-10-24 22:40

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»