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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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體重反彈且易胖可能與飲食、運動、代謝、激素、睡眠等因素有關。 1.飲食:不合理的飲食結構,如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多,會導致體重增加。應控制碳水化合物和油脂的攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.運動:減肥期間運動量較大,休息時運動量驟減,熱量消耗減少,容易導致體重反彈。建議保持適量運動,如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.代謝:基礎代謝率較低,身體消耗能量的能力不足。可通過增加肌肉量來提高代謝率,進行一些力量訓練。 4.激素:如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響體重。如有相關癥狀,需就醫檢查激素水平。 5.睡眠:睡眠不足或質量差會影響激素分泌,導致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之,要控制體重避免反彈,需要綜合調整生活方式。如果體重反彈嚴重或伴有其他不適,建議及時就醫,在醫生的指導下制定合理的減肥計劃。
2024-10-24 14:32
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回答2
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朱福印 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
外科
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你好,上次減肥瘦了六斤,可是休息了半個月沒上班,重了四斤,一吃飽就長胖,這是需要注意控制飲食,加強營養的,不能喝酒吃刺激食物,鍛煉身體,清淡飲食會逐漸減肥的。
2024-10-24 22:40
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