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            減肥后休息體重反彈,吃飽易胖怎么辦?

            肥胖癥

            上次減肥瘦了六斤,可是休息了半個月沒上班,重了四斤,一吃飽就長胖的那種吧!

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王建磊 醫師

              冠縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              體重反彈且易胖可能與飲食、運動、代謝、激素、睡眠等因素有關。 1.飲食:不合理的飲食結構,如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多,會導致體重增加。應控制碳水化合物和油脂的攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.運動:減肥期間運動量較大,休息時運動量驟減,熱量消耗減少,容易導致體重反彈。建議保持適量運動,如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.代謝:基礎代謝率較低,身體消耗能量的能力不足。可通過增加肌肉量來提高代謝率,進行一些力量訓練。 4.激素:如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響體重。如有相關癥狀,需就醫檢查激素水平。 5.睡眠:睡眠不足或質量差會影響激素分泌,導致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之,要控制體重避免反彈,需要綜合調整生活方式。如果體重反彈嚴重或伴有其他不適,建議及時就醫,在醫生的指導下制定合理的減肥計劃。

              2024-10-24 14:32
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              朱福印 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              外科

              你好,上次減肥瘦了六斤,可是休息了半個月沒上班,重了四斤,一吃飽就長胖,這是需要注意控制飲食,加強營養的,不能喝酒吃刺激食物,鍛煉身體,清淡飲食會逐漸減肥的。

              2024-10-24 22:40
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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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