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回答1
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孔令方 醫師
安都衛生院
一級
內科
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病情分析: 【7】 南瓜,又名番瓜,自古以來,以其獨特的風味及良好的保健功效,一直受到人們的關注和贊譽。中醫史書《滇南本草》中記載,“南瓜性溫、味甘無味,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,治咳嗽、哮喘、肺癰、便秘等病癥”;《本草綱目》稱南瓜“補中益氣”;《民間常用草藥匯編》記述南瓜 “可消腫、解毒、排痰、下乳,治療黃疸病及痢疾”,“消除疲勞,增強體質”。現代營養學技術對南瓜進行分析后發現,南瓜含有較為豐富的營養成分,如含有多種維生素(特別是胡蘿卜素)、常量元素(如鈣和磷)和微量元素(如鐵和鋅等)。常吃南瓜可謂有益無害,尤其是“吃南瓜可以降血糖”的說法,更是吸引了不少糖尿病患者。那么,對于血糖,南瓜究竟升還是降? 回答這個問題,可以有個“”矛盾的說法:吃南瓜可以降血糖,也可以升血糖。 降血糖:南瓜降血糖的機理在于南瓜中含有的大量果膠纖維素,當它們與淀粉類食物混合時會降低對碳水化合物的吸收速度,使飯后血糖升高速度不致于過高;與此同時,果膠纖維素會間接較少腸道對單糖物質的消化吸收,最終起到一定的控制血糖的作用。另外,從南瓜中提取的南瓜多糖是一種降糖活性成分,它可以顯著降低糖尿病模型小鼠的血糖值,同時具有一定降血脂的功效。由此可見,南瓜可以降血糖,在一定程度上,這個說法是正確的。 升血糖:南瓜的血糖生成指數(GI)很高。GI(Glycemic Index升糖指數),指吃下食物后,血糖升高相對于吃進葡萄糖時的比例。GI越高,糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物,是糖尿病患者可安心食用的食物。南瓜的GI是75,如果糖尿病患者攝入大量,不僅不會降低血糖,血糖急劇升高也是不可避免的。 據上所述,南瓜畢竟是含糖的食物,其保健功效也不能替代正規降糖藥物。對于糖尿病患者來說,無限制地大量進食南瓜是不合適的,更不可認為吃南瓜就可以治病而自作主張停用正規的降糖藥物。
2017-10-12 12:21
指導意見:【8】每天靠墻站10分鐘,一個月后以會有什么結果? 每天靠墻站,并不是每個人的習慣,或者說很少有人這樣做。但是,這種做法,只要堅持經常,卻會有令人意想不到的結果。那么,每天靠墻站10分鐘,一個月后以會有什么結果? 1、燃燒脂肪、減肥。靠墻站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動,僅僅保持站立的姿勢,能鍛煉到全身的抗重力肌肉,從而消耗熱量,緊實身材,達到減肥的效果,不僅瘦腹,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 2、放松肩頸、矯正體態。如今信息時代,“低頭族”越來越多,并趨于幼齡化,導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫,出現肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀,可以借助墻面使頸椎得以放松,緩解肩頸酸痛感且矯正體態。 3、避免脊柱彎曲。如果你靠墻站立時感覺背部難受,說明你的骨骼已變形,靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態,保證身板挺直,防止脊柱側彎等的發生,對于站姿的矯正有一定幫助。 4、刺激神經、活躍大腦。緊繃肌肉靠墻站時,脊椎受到一定的刺激,而脊椎神經和大腦神經是相連的,因此,可以刺激到大腦神經,從而激發大腦活力。 5、改善血液循環、預防便秘。由于全身肌肉緊繃,不會輕易被其他事物干擾,而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動,所以會采用腹式呼吸,所謂丹田呼吸,可以改善腹部的血液循環,能緩解便秘。 6、挺拔身姿、美化個人氣質。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力,后天的學習能大大提升自身魅力。其中,靠墻站立能改善走路駝背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,無需靠墻自然就有挺拔的身姿,給人以自信、陽光等正面感,是空姐等禮儀培訓的課程之一。 7、改善代謝。靠墻站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,改善代謝機能。 需要注意的問題1、站姿。標準的站立講究“一條線和兩個核心”,即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,好比如人貼在了墻壁上,同時全身肌肉要緊繃,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。 2、時間。一開始站5分鐘,慢慢可以延長至15分鐘,每天做一次,一周后效果看得見,大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果,堅持就是勝利。
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