會計工作者左腿筋疼麻木，坐著抬腿難，如何鍛煉？
2017-09-27 17:31
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坐著也疼，左腿筋疼，有些麻木，坐著抬腿也有難度了，左腳也麻木，有時候坐不住了。我是做會計工作的，平時怎么鍛煉好呢？
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回答1
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任德廣 副主任醫師
北京德勝門中醫院骨科
骨科
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左腿筋疼麻木且坐著抬腿困難，可能是腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、下肢血管疾病、神經炎、久坐勞損等原因導致。可以通過一些鍛煉來緩解癥狀，如伸展運動、腰部鍛煉、腿部力量訓練等。 1.伸展運動：站立位，雙手上舉伸直，然后向一側彎腰，感受對側身體的拉伸，左右交替進行，每次 10 組。 2.腰部鍛煉：仰臥位，雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋往胸部靠攏，重復 10 次。 3.腿部力量訓練：坐在椅子上，雙腿伸直抬起，與地面平行，保持 10 秒，重復 10 次。 4.踮腳尖：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，將身體向上抬起，保持 5 秒后緩慢放下，重復 10 次。 5.快走：每天堅持快走 30 分鐘，能增強腿部肌肉力量。 鍛煉需要循序漸進，長期堅持。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
2024-10-15 07:44
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