臉上長痘在飲食和作息方面需要注意很多，比如飲食清淡、規(guī)律作息、多喝水、避免熬夜、控制甜食攝入等。 1. 飲食清淡：減少辛辣、油膩食物的攝入，如辣椒、油炸食品等，以免刺激皮膚油脂分泌。 2. 規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時，有利于維持身體正常的新陳代謝。 3. 多喝水：促進身體代謝廢物的排出，每天至少 1500 - 2000 毫升。 4. 避免熬夜：熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，加重痘痘問題。 5. 控制甜食攝入：過多的甜食會使血糖升高，進而促使胰島素分泌增加，導致雄激素水平升高，加重痘痘。 6. 適當運動：適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力。 總之，養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣對于改善痘痘問題非常重要，但如果痘痘嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。