孩子不缺乏微量元素，需做到飲食均衡、種類豐富、規(guī)律進(jìn)餐、合理烹飪、適當(dāng)補(bǔ)充。 1. 飲食均衡：保證孩子攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，不挑食、不偏食。 2. 種類豐富：多提供不同顏色、不同種類的食材，如綠色蔬菜、橙色胡蘿卜、黑色木耳等。 3. 規(guī)律進(jìn)餐：每日定時(shí)定量進(jìn)餐，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。 4. 合理烹飪：盡量減少煎、炸等方式，多采用蒸、煮、燉，減少營養(yǎng)流失。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充：若孩子經(jīng)檢查確實(shí)缺乏某種微量元素，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充，如缺鐵可補(bǔ)充硫酸亞鐵，缺鋅可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅，缺鈣可補(bǔ)充碳酸鈣 D3 等。但要注意不能盲目補(bǔ)充，需遵醫(yī)囑。 總之，讓孩子不缺乏微量元素需要家長從多方面關(guān)注孩子的飲食，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

醫(yī)學(xué)上來講其實(shí)就兩個(gè)字：均衡。微量元素是人體里面必須的，其實(shí)它在大自然當(dāng)中都是存在的。比如說，我們所需的每一種微量元素，其實(shí)自來水都已經(jīng)提供得很好了，我們食譜當(dāng)中也會(huì)有豐富的鈣、鋅、鐵、鎂……不同的年齡，我們注意一個(gè)合理的搭配就是非常重要的了。我舉一個(gè)例子：孩子6個(gè)月-1歲比較容易發(fā)生缺鐵和缺鋅這樣一個(gè)情況，那么這個(gè)年齡段的孩子，我們要多注意給他添加一些肉類、蛋黃，或者是含鐵比較豐富的米粉，孩子就可以避免在這個(gè)年齡段發(fā)生微量元素缺乏。到了生長發(fā)育期，兒童期和青春期11-18歲的孩子，在猛長的過程當(dāng)中，鈣的需求量又會(huì)猛加，如果這個(gè)時(shí)候家長多注意給他喝牛奶，那么就可以保證這個(gè)年紀(jì)的孩子不容易缺鈣。