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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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劇烈運動后做整理運動和正確休息很重要，原因包括促進血液循環、緩解肌肉疲勞、預防運動損傷、調整呼吸節奏、幫助身體恢復等。 1.促進血液循環：劇烈運動時，血液多集中在肌肉，運動后做整理運動能促進血液回流心臟，避免頭暈等不適。 2.緩解肌肉疲勞：運動使肌肉緊張收縮，整理運動可放松肌肉，減少乳酸堆積，減輕酸痛感。 3.預防運動損傷：幫助肌肉和關節從緊張狀態恢復，降低受傷風險。 4.調整呼吸節奏：讓呼吸逐漸平穩，恢復正常的氧氣供應。 5.幫助身體恢復：促進代謝廢物排出，為下次運動做好準備。 總之，劇烈運動后進行適當的整理運動和休息，對身體的恢復和健康十分有益。要養成良好的運動習慣，保護自己的身體。
2024-10-25 04:38
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