跑步前喝葡萄糖具有提供能量、維持血糖穩定、促進肌肉恢復、增強耐力、預防低血糖等作用，但也可能存在引起胃腸不適、影響食欲、導致血糖波動、造成肥胖、加重胰島負擔等副作用。 1. 提供能量：葡萄糖是身體重要的能量來源，能快速為肌肉和器官供能，提升運動表現。 2. 維持血糖穩定：避免運動中血糖過低，減少疲勞感。 3. 促進肌肉恢復：有助于運動后的肌肉修復和生長。 4. 增強耐力：為長時間運動提供持續的能量支持。 5. 預防低血糖：特別是對于空腹或血糖調節能力較弱的人。 6. 胃腸不適：可能引起胃脹、胃痛、惡心等。 7. 影響食欲：導致運動后正常飲食的食欲下降。 8. 血糖波動：對于血糖正常者，可能引起血糖短時間內升高，之后又快速降低。 9. 造成肥胖：攝入過多葡萄糖，能量過剩，轉化為脂肪儲存。 10. 加重胰島負擔：長期如此，可能影響胰島功能。 總之，跑步前是否喝葡萄糖應根據個人身體狀況和運動需求決定。如果選擇喝，要注意適量，并在正規醫生的指導下進行。